太りたいのに太れない!

太りたいのに太れない!

太りたいのに太れないと悩む人は腸が弱い体質てある場合が多く、食事療法で強い腸に体質改善することが大切。

太りたいのに太れない人におすすめの食べ物はコレ!

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太りたいのになかなか太れない人が適度な筋肉をつけて美しく太るためには、食事に加えて運動も重要ですが、とにかく、太りやすい食べ物を積極的に摂ることがいちばんのポイント。

肉をつけて太るためにはやはり、食事の内容がカギを握ります。栄養価が高く、体重が増えやすい食べ物を選んでみました。

●ごはん
体重を増やすために必要な糖質を豊富に含む白米は、全体的な栄養バランスも優れています。酵素が多く含まれる発酵食品を一緒に摂ることで、白米の栄養吸収率が上がるため、納豆やキムチなどと一緒に食べるのがおすすめです。
●じゃがいも
じゃがいもは多糖類であるでんぷんを多く含んでいるので中性脂肪を増やし、皮下脂肪を増やすのに最適。ポピュラーで手に入りやすく、食べやすい食材なのでおすすめです。
●バナナ
バナナは一年中、どこででも簡単に、そして安価に手に入るフルーツ。食べやすさもさることながら糖質を効果的に摂取できるので、太りたい人に欠かせない優秀な食品です。食後のデザートや小腹が空いた時のおやつにおすすめです。
●ナッツ
太るためには油脂類の摂取も欠かせません。油脂を多く含む油っぽい食事はなかなか食べられなくても、植物性油脂を豊富に含んだナッツ類なら、たくさん食べても胃もたれしにくいのでおすすめです。1日に複数回の摂取が栄養吸収率を高めるのに効果的なので、小分けにして1日3回から5回、食間に食べるようにしましょう。
●プロテイン(健康食品)
筋肉を作る良質のタンパク質が豊富に含まれたプロテインは、体重を増やしたい人にはぜひ利用してほしい健康食品。栄養バランスが優れているところも、見逃せません。

 

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